Santé mentale : comment gérer le stress de septembre.

Septembre dans la plupart des pays francophones parque un nouveau départ, le début d’une nouvelle aventure « LA RENTRÉE SCOLAIRE », c’est une étape très importante et est donc souvent source d’une explosion d’émotion entre les angoisses, l’excitation, l’impatience,l’incertitude, l’inquiétude, la peur … Pour les petits, comme pour leurs parents, la rentrée scolaire peut générer une bonne dose d’anxiété. Pour éviter les larmes et les grincements de dents, il faut se préparer au retour à la routine.

Le stress des parents 

les parents quand à eux vont d’une manière générale se sentir stressé à l’approche de la rentrée scolaire par: l’insufisance financière pour la préparation de ce nouveau départ, le changement de niveau des enfants (est ce que l’enfant aura à la hauteur? Est ce qu’il pourra combler les lacunes de l’an dernier ?), la peur du contact avec nouvelle environnement pour les tous petits, le choix de l’école ( est ce la bonne école? Est ce que mon enfant sera en sécurité ?)

Le stress des enfants 

• Imprévisibilité : L’enfant ne sait pas comment vont se dérouler ses journées. Il ne sait pas si les choses vont bien se passer avec son enseignante et les autres élèves. En bref, il ne sait pas vraiment à quoi s’attendre de son aventure à l’école.
• Nouveauté : L’entrée à la maternelle est une situation nouvelle. L’enfant doit tout apprivoiser : les lieux, les gens, les amis, le fonctionnement, les règles, etc. 
• Égo ou estime de soi menacé : Avant la maternelle, l’enfant passait ses journées dans un environnement qu’il connaissait bien. Il s’y sentait à l’aise et confiant. Arriver dans un nouveau milieu peut lui faire perdre confiance en ses capacités. Par exemple, il peut avoir peur de faire rire de lui s’il pose une question. Il peut aussi se sentir moins bon que les autres quand il fait de nouveaux jeux et de nouveaux apprentissages.

 QUE FAUT-IL FAIRE?

Pour que les enfants et les adolescents soient bien prêts à retourner sur les bancs d’école le moment venu, l’idéal est de revenir, en douceur, à une routine normale au moins quelques jours avant le début des classes. L’objectif? Retrouver sensiblement les mêmes règles qui prévalent pendant la période scolaire.

* LA PRÉPARATION PSYCHOLOGIQUE 

Pour que la rentrée n’arrive pas comme un cailloux dans du riz, il est aussi important de bien veiller à préparer mentalement les enfants à ce retour à la vie scolaire.

Tout d’abord, vous pouvez les impliquer dans le magasinage de leurs fournitures Transformez cette corvée en une belle sortie familiale, question de mettre un peu de joie dans le processus.

Avant le grand jour, invitez-les à choisir leurs sous vêtements et chaussures à l’avance, ou à faire une demande spéciale pour leur premier petit déjeuner . Ils et elles trouveront ainsi la perspective de la rentrée scolaire beaucoup moins désagréable! D’ailleurs, pourquoi ne pas faire un petit «repas rentrée »

Pensez à préparer un petit déjeuner spécial, ou bien prévoyez un petit cadeau pour récompenser votre jeune de sa première journée réussie. Après tout, il s’agit bel et bien d’un événement spécial et il est possible de le rendre agréable et attrayant!

Préparez les enfants à se lever un peu plus tôt la dernière semaine des vacances à fin de les préparer au rythmes de la rentrée. 

Bref, il faudra faire preuve d’un peu plus de discipline que pendant les vacances! Ainsi, les jeunes seront mieux préparés à l’horaire plus strict de l’année scolaire et le choc du retour en classe sera moins brutal. Et pour les parents aussi!

Si votre enfant arrive cette année dans une nouvelle école, il peut être pertinent de se rendre sur les lieux avec lui avant la rentrée, pour qu’il ou elle découvre un peu mieux ce qui l’attend. Si possible, visitez l’intérieur de l’école avec quelqu’un qui la connait bien.

Si ce n’est pas une option, essayez quand même d’apprivoiser la cour d’école, de localiser ensemble la porte qu’il ou elle devra utiliser ou encore faire le nouveau parcours vers l’école avec lui. 

Le fait de ne pas avoir à sauter à pieds joints dans l’inconnu peut mettre un baume sur bien de ses angoisses!

* LE SOUTIEN SCOLAIRE 

Il peut êtrenécessaire de trouver des solutions pour tenter d’alléger la charge mentale des parents notamment quant à la réussite scolaire. Pour cela, beaucoup de ménage se tourne vers le soutien scolaire. Une option qui rassure aussi bien les enfants que les parents. Selon l’enquête, 50 % des parents penseraient à faire appel à un professeur particulier pour réduit leur stress.

* LA BONNE ORGANISATION 

Afin que la rentrée se déroule comme un charme, pour les parents et pour les enfants, il faudra faire preuve d’organisation pour préparer le grand jour.

Au moment de la rentrée, il n’y a pas un enfant qui veut attirer l’attention en classe parce que ses parents ont oublié quelque chose d’important. Pas la meilleure façon de faire bonne impression, ni pour lui ni pour les parents! Voici quelques conseils pratiquespour s’éviter des angoisses inutiles:

• Veillez à procurer à votre enfant tout le matériel scolaire obligatoire dont il ou elle a besoin, et ce, avant le début des classes.
• Relisez attentivement les documents remis à la fin de l’année ou envoyés par la poste durant l’été. Surlignez les consignes et dates importantes (réunion, rencontres) et inscrivez-les sur le calendrier familial ou dans un agenda.
• Assurez-vous de préparer tous les documents obligatoires pour la rentrée.
• Si votre enfant présente un problème de vision ou un autre problème de santé, assurez-vous que ses prescriptions sont à jour et que l’école a été dûment avisée du problème.
• Avant la première journée, essayez de localiser les principaux endroits de l’école où votre enfant devra se rendre.
• La veille, faites les lunchs et préparez ensemble les vêtements que l’enfant portera le lendemain. Remplissez également son sac à dos en vous assurant de ne rien oublier.
• Le jour J, essayez de tous vous lever un peu plus tôt que de coutume, question d’avoir tout le temps nécessaire pour vous préparer. Il est important de ne pas arriver en retard, surtout la première journée!
• Assurez-vous finalement d’arriver à l’heure le soir, lorsque vous irez chercher votre enfant après sa première journée. Si vous savez déjà que vous ne serez pas en mesure d’arriver à temps, avertissez l’enfant ou bien prenez un arrangement avec une personne de confiance, qui connait déjà votre bambin. Si vous choisissez cette dernière option, n’oubliez pas d’en avertir l’établissement.

* GÉRER SES PROPRES ANGOISSES 

Si la rentrée vous angoisse, c’est très normal, mais essayez de ne pas le laisser paraitre à votre enfant et surtout ne lui transferez pas votre stress. Si l’enfant sent que ses parents, ses modèles dans la vie, ne sont pas en parfait contrôle de la situation, il y a de fortes chances pour qu’il ou elle ait de la difficulté à gérer ses sentiments négatifs.

En tant que parent, il faut être brave! S’il le faut, accordez-vous du temps personnel pour souffler un peu et canalisez votre stress. L’important, c’est de montrer aux enfants que la rentrée est un moment positif et que vous avez la situation bien en main. Devant votre aplomb et votre attitude décontractée, il y a de bonnes chances pour que les gamins réalisent que la rentrée, après tout, ce n’est pas la fin du monde! 

Adrienne Kenmegne, psychologue